열대야에 꿀잠 자려면...

계속되는 열대야에 잠을 설치는데요, 매체에서 소개하는 숙면&건강에 미치는 영향이 달라지는 선풍기 vs 에어컨 사용법을 살펴볼게요.

*선풍기

~. 오랜 시간 바람 노출 - 피부 온도 지나치게 떨어짐 ~> 근육 뻣뻣/코막힘 나타날 수 있음

~. 노약자/어린이 경우 - 새벽시간 체온 낮아질 수 있음/주의 필요

~. 침대 측면/발치에 두고 회전 기능 사용 - 직접 바람 쐬는 것 자제

~. 미풍 기능/취침 모드 활용

*에어컨

~. 과도한 냉방 - 심박수 높여 숙면 방해/냉방병 원인

~. 취침 후/2시간 뒤 꺼질 수 있도록 설정

~. 잠들기 편한 최적 온도 - 24도~26도

*거실 에어컨 켜고 침실 문을 연 뒤, 선풍기로 찬 공기를 방 안쪽으로 보내면 에어컨 바람을 간접으로 쐬면서 쾌적한 온도 유지할 수 있음

열대야에 꿀잠 자는데 도움 되시길...~