ojsphy6 (82)in #kr • 10 hours ago'단백질 과다 섭취 주의' 경고...매체에서 소개하는 국내 대학 영양학과 교수가 '단백질 과다 섭취 주의'하라는 경고 내용 살펴볼게요. *젊은 세대층/대부분 권장량 이상 단백질 섭취 *신장 부담 증가 ~. 단백질 분해/질소 노폐물(요소…ojsphy6 (82)in #kr • yesterday쌀보다 작지만 영영소는 더 많은 곡물, '퀴노아'...매체에서 소개하는 남아메리카에서 재배되는 쌀보다 작지만 영양소는 더 많은 곡물, '퀴노아'에 대해 살펴볼게요. *단백질 풍부(퀴노아100g당/14g 함유) ~. 포만감 유지/근육 합성&회복…ojsphy6 (82)in #kr • 2 days ago의외의 '변비 유발 주범'...매체에서 소개하는 의외의 '변비 유발 주범'을 살펴볼게요. *물 마시지 않고 생채소 과다 섭취 ~. 체내 수분 부족 상태 - 생채소 과다 섭취 ~> 변비 유발 ~. 충분한 수분 함께 채소 섭취…ojsphy6 (82)in #kr • 3 days ago다이어트 관련 오해&진실...무분별하게 쏟아지고 있는 다이어트 정보~/매체에서 소개하는 다이어트 관련 오해&진실을 살펴볼게요. *운동 직후/음식 섭취 살로 가나? ~. 운동 후/식사 - 운동 과정/소요 에너지 보충&손상 근육 조직…ojsphy6 (82)in #kr • 4 days ago에어프라이어에 피해야 할 식재료...간편&바삭한 음식을 만들어 활용도 높은 에어프라이어~/매체에서 소개하는 조리 과정에 유해물질을 만들어 내는 식재료 등을 살펴볼게요. *탄수화물 함량 높은 음식 ~. 빵/감자튀김 등 - 고온 조리 ~>…ojsphy6 (82)in #kr • 5 days ago일반상추/적상추 중 어떤 걸 선택할까?...채소 코너에서 일반상추/적상추 중 어떤 걸 선택할지 고민할 때가 있는데요, 매체에서 소개하는 영양전문가 조언을 살펴볼게요. *일반 상추 ~. 수분 함량 매우 높음&부담 없이 먹기 좋음 - 칼로리…ojsphy6 (82)in #kr • 6 days ago하루/소금 섭취 권고량 낮춰...대한고혈압학회가 발표한 '고혈압 진료지침 2026' 개정판 내용 살펴볼게요. *과도한 나트륨 섭취; 체내 수분량 증가/혈압 상승 *하루/소금 섭취 권고량; 기존 6g에서 5g으로 낮춰 ~. 권고량 조정…ojsphy6 (82)in #kr • 7 days ago한 동안 못 갔던 '등산' 다녀왔습니다...한 동안 못 갔던 등산을 다녀왔습니다. 짙은 초록으로 물들어 있는 산 속 나무&풀 냄새, 지저귀는 새소리에 귀 기울이며, 마음의 평온을 되찾았습니다. 매체에서 소개하는 전신 건강 등에 등산은 어떤 영향을 미치는지…ojsphy6 (82)in #kr • 8 days ago흰머리 안나는데 도움 된다는 '검은콩'...매일/밥에 좋아하는 검은콩을 넣어 먹고 있다는 40대 후반 유명가수 A씨는 새치 염색 한 번도 한 적이 없고, 아직 흰머리가 안 났다는데요, 매체에서 소개하는 흰머리 안 나게 하는데 도움 된다는 '검은콩'…ojsphy6 (82)in #kr • 9 days ago커피 대신 아침에 마시면 좋은 건강차...매체에서 소개하는 습관처럼 마시는 커피 대신 아침에 마시면 더 좋은 건강차에 대해 살펴볼게요. *녹차 ~. 최소 가공 과정 거침 - 주요 생리활성 성분 함유 ~> 국제학술지 oo게재 ~. 카테킨…ojsphy6 (82)in #kr • 10 days ago아침 공복에 먹어도 부담 없는 '브로콜리'...로컬 매장/푸르름을 한껏 머금은 '브로콜리' 4개를 챙겨 왔습니다. 매체에서 소개하는 위 점막이 민감한 아침 공복에 먹어도 부담 없는 '브로콜리'에 대해 살펴볼게요. ~. 비타민 U/K 풍부 - 위 점막…ojsphy6 (82)in #kr • 11 days ago폐 건강을 악화 시킬 수 있는 음식...40세 이후부터 폐 기능 연 1% 감소~/임상영양사가 소개하는 폐 건강을 악화 시킬 수 있는 음식&대체 음식 등을 살펴볼게요. *폐 건강 위협하는 산화스트레스&만성 염증을 줄이도록 해야 함 *산화스트레스;…ojsphy6 (82)in #kr • 12 days ago환절기 알레르기 피부 관리법...때를 미는 습관&과도한 비누 사용은 피부를 더 건조하고 방어막까지 무너뜨릴 수 있다고 하는데요, 약사가 소개해주는 환절기 알레르기 피부 관리법을 살펴볼게요. *때 미는 습관 ~. 때 미는 과정 - 오래된…ojsphy6 (82)in #kr • 13 days ago허기 달래기 좋은 간식, '오이&달걀'...로컬푸드에서 챙겨온 큼지막한 '오이' 1봉지~/허기 달래기 좋은 간식, '오이&달걀'에 대해 살펴볼게요. *오이 ~. 플라보노이드/쿠쿠르비타신 풍부 - 항산화 성분 ~> 세포 손상 감소/체중…ojsphy6 (82)in #kr • 14 days ago복합적 생활 습관 작은 변화가 건강 수명&기대 수명에 미치는 영향...수면/운동/식습관 등 한 가지 습관만 대폭 수정하는 것보다 세 가지 행동 전반에 걸쳐 작은 변화를 조정해도 수명을 1년 연장할 수 있다는 호주 연구팀 연구 결과를 살펴볼게요. *하루 수면 시간 5분 늘림+…ojsphy6 (82)in #kr • 15 days ago파골 세포를 조절하는 역할, '비타민K'...'비타민K'가 풍부한 식품은 낡고 병든 뼈를 없애는 파골세포를 조절하는 역할을 한다는 캐나다 연구팀 연구 결과에 대해 살펴볼게요. *뼈 생성 관련 세포; 조골세포(뼈 만듦)/파골세포(늙고 병든 뼈 제거)…ojsphy6 (82)in #kr • 16 days ago93세/가천대 총장님의 건강 유지 비결...SNS에서 화제인 93세/가천대 총장님의 건강 유지 비결을 살펴볼게요. *물 많이 마시기 ~. 충분한 수분 섭취 - 혈압 유지/노폐물 제거/변비 예방/피부 탄력 유지 등 도움 ~. 물 부족 시 - 체내…ojsphy6 (82)in #kr • 17 days ago'깻잎 샐러드' 만들어...로컬푸드에서 구입한 '깻잎'~/요즘 '깻잎 샐러드' 만들어 먹는 사람들이 많다는데요, 매체에서 소개하는 인기 높은 '깻잎 샐러드'에 대해 살펴볼게요. *깻잎 ~. 베타카로틴/퀘르세틴/루테올린/로즈마린산…ojsphy6 (82)in #kr • 18 days ago콜레스테롤 관리 비결, '레드자몽'...매체에서 소개하는 콜레스테롤 관리에 도움 된다는 '레드자몽'에 대해 살펴볼게요. *레드자몽 ~. 일반 자몽보다 과육색 붉거나 분홍빛을 띠는 자몽 계열 ~. 일반 자몽과 비슷/항산화 성분 더 풍부…ojsphy6 (82)in #kr • 19 days ago세포 손상 줄이는 항산화 식품...자외선 노출로 세포 손상과 비정상적 세포 증식 유도해 피부암으로 이어질 수 있다. 매체에서 소개하는 세포 손상을 줄이는 데 도움 되는 항산화 식품을 살펴볼게요. *주황색 채소&과일 ~. 베타카로틴 풍부 -…