꾸준한 운동으로 몸에 나타나는 긍정적 신호...

꾸준히 운동을 하는데도 체중은 줄어들지 않는데요, 매체에서 소개하는 꾸준한 운동으로 몸에 나타나는 긍정적 신호를 살펴볼게요.

~. 에너지 증가 - 엔도르핀 수치 증가/우울증 증상 완화

~. 수면의 질 향상 - 하루 종일/몸에 활력 느낌

~. 기분 향상 - 단 음식을 덜 찾게 됨

~. 체지방 감소/근육 증가 - 몸에 탄력&전체 라인이 예뻐짐

~. 지구력 향상 - 심장/순환 기관 건강 도움 ~> 계단 오르기/걷기 등 활동이 더 쉽게 느껴짐

*체중 감량이 목표라면; 코어 운동/유산소 운동 추천(에어로빅 등)

*운동 후 체중 증가 이유; 근육량 증가로 발생하는 일시적 현상(장기적으로 체지방 감소 도움)

*운동 후 피로감; 근육이 회복하는 과정에서 피로감 생길 수 있음(충분한 휴식/영양 공급으로 빠르게 회복 가능)

건강 챙김에 도움 되시길...~