기혈 순환 운동(導引) 8

바로 선 자세에서 양 팔을 앞으로 향하여 늘어뜨린 뒤 배 가까이에서 100근 무게의 물건을 끌어 당기듯 네 손가락으로 엄지를 감싸준다. 좌우 어깨를 추켜세우기를 여러번 한다.
 
正立，兩臂垂向前，近腹，手握大拇指，如提百鈞重物，左右肩俱聳動，數遍

어깨에 힘을 주고 헐크 자세를 여러 차례 하였다가 풀어주는 동작으로 이해되는데 앉아서 하는 작업이 많은 현대인들에게 그렇게 좋은 운동법은 아닌 것 같다. 다만 4손가락으로 엄지 손가락을 감싸 쥐면 자연스럽게 노궁혈(손바닥의 중앙 부위)을 자극하는 것인데 심리적 안정에 도움이 된다. 그런데 이 운동법이 어떤 효과가 있는지 해석하기 어렵다. 견관절을 풀어주려는 동작일까? 어깨의 굴곡근에 힘을 주었다 풀어주면 긴장과 이완을 촉진시키는 것일지도.

노노항언(老老恒言)

노노항언(老老恒言)을 시작하며 | 자산의 머릿말(慈山序) | 개꿀잠(安寢) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 아침 적응(晨興) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 세수(盥洗) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 음식(飮食) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 먹거리(食物) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 걷기(散步) 1, 2, 3, 4, 5 | 낮잠(晝臥) 1, 2, 3, 4, 5, 6 | 야좌(夜座) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 편히 지냄(燕居) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 마음 살피기(省心) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 | 손님 맞이 (見客) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 외출 (出門) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 | 질병의 예방 (防疾) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 약은 신중하게(愼藥) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 소일거리(消遣) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 기혈 순환 운동(導引) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7,