260412기록

목요일부터 최소 30분간(15분씩 2회) 무릎 운동을 꾸준히 하기로 마음 먹었다. 포기하지 않고 지속적으로 운동을 해야 효과가 있다. 그러려면 지나친 의욕으로 길게 하여 지치거나 꾀가 나지 않도록 부담스럽지 않은 선에서 해야 하고 복잡해서는 안된다. 15분 정도라도 아침 저녁이든 점심 저녁이든 두 번은 꼭 하기로 마음을 굳게 먹었다. 그리고 단순한 움직임을 반복적으로 하되 근육의 해부학적 기능을 알아차려 가면서 한동작 한동작을 정성껏 하는 것에 초점을 두었다. 운동 시작 첫날에는 너무 단순하고 밋밋해서 이게 효과 있을까 그리고 동영상의 운동 가이드가 설명하는 몸의 반응이 왜 나는 일어나지 않을까 잘못하는 것은 아닌가 생각했는데 이틀이 되니 언급한 대로 몸의 반응이 느껴지고 있다. 이렇게 꾸준히 하면 효과가 있을 것이라는 믿음이 생긴다. 3주 정도 지나면 무릎이 훨씬 가벼워질 것이다. 주문을 외워보자.

slow and steay win the race.