꾸준한 단백질 섭취, 하체 근력 운동이 필요

어제까지 사회적 이슈들을 주로 다루었는데, 이번에는 건강 문제를 다뤄본다. 나이 50을 바라보는 시점. 이제는 단백질 섭취가 중요하다. 40대부터 근 손실이 시작되기 때문이다. 근력 운동도 해야 하고, 단백질도 꾸준히 먹어야 한다.

걷기 운동은 꾸준히 하고 있지만, 근력 운동은 자꾸 잊어 먹는다. 스쿼트, 까치발 들기. 적어도 이 둘은 매일 하는 게 좋다. 허벅지와 종아리에 근육이 커져야 혈당 관리가 수월해진다.